Lula U le Holimo Litabeng Tsa Hao Nakoana ka Nako le Lihlopha Tsena
Haeba u batla ho fumana mosebetsi o motle ka ho fetisisa oa hau, u na le lintlha tse ngata tseo u lokelang ho nahana ka tsona. Ho na le theko (ho na le likhetho tse ka tlaase ho $ 100 hammoho le tse ngata tse ka holimo ho $ 200 ), sebopeho sa feshene (seaparo se roaloang ke letsoho kapa sebapali, ka mohlala) 'me, ho hlakile, setšoantšo se behiloeng. Ho itšetlehile ka lipakane tsa hau tsa ho ikoetlisa le mamello ea hau bakeng sa ho etsa lipapali tsa mosebetsi, u tla batla ho fetola patlisiso ea hau ho kenya feela lisebelisoa tse finyellang litekanyetso tsa hau.
Haeba u etsahalla ho rata lintlha tsohle tseo u ka li fumanang, mokhoa oa ho ikoetlisa o hlokomelang metrics e tsoetseng pele e kang pelo e ka ba khetho e ntle ho uena. Lula u bala ho sheba lits'ebetso tse ka sehloohong tse hlahisang tshebetso ena, hammoho le ho sheba hore na ke hobane'ng ha u ka batla karolo ena.
Ke Hobane'ng ha U Lokela ho Boloka Tleliso ea Pelo ea Hao
Pele re kena ka lethathamong la liaparo tse phahameng tsa ho ikoetlisa tse kenyeletsang lebelo la pelo, a re ke re arabe potso ea hore na ke hobane'ng ha u batla ho ba le ts'ebetso ena pele. Ha e le hantle, ho tseba tekanyo ea pelo ea hau nakong ea boipheliso ho ka fana ka pontšo ea hore na u ikitlaelletsa ho kotula melemo ea ho ikoetlisa. Mohlomong u kile ua utloa lentsoe "sekhahla sa pelo," 'me sena se bolela sebaka se loketseng seo u lokelang ho se sebetsa ha u ntse u le cardio.
'Me haeba u ntse u ipotsa hore na, joang-kae, ho bala tekanyo ea pelo ea hau, nahana ka ntlha ena ho Johns Hopkins Medicine: Nka lilemo tsa hao' me ue tlose ho tloha ho 220. Sena se u fa tekanyo ea pelo ea hau e phahameng. Ka hona, bakeng sa motho ea nang le lilemo tse 30, tekanyo e ka holimo ea pelo e ka ba 190. Kaha tekanyo ea pelo ea pelo e atisa ho nkoa kae kapa kae pakeng tsa 50 lekholong ea 85 lekholong ea boholo ba hao ba mocheso oa motlakase, u ka boela ua batla ho bala sepheo sa pelo ea hau sepheo ho bao mefuta e fapaneng ea boiteko. Kahoo, ho sebelisa mohlala o tšoanang le motho ea nang le lilemo tse 30, ka tekanyo ea 50 lekholong ea boiteko ba pelo ea sepheo sa pelo e tla be e le likoti tse 95 ka motsotso, athe ha tekanyo ea 85% ea tekanyo e lekanngoa e tla be e ka ba 162 ho otla ka motsotso . Haeba u se u le lilemo li 30, u ka rata ho leka ho etsa sekhahla sa pelo pakeng tsa litsuoa tse 95 le 162 ka motsotso ho netefatsa hore u ntse u ikoetlisa hantle.
Hape, hopola hore ho nepahala ha sekhahla sa pelo ho hlahloba lisebelisoa tsena ho ka 'na ha fapana, kahoo haeba u hlile u tsotella ho tseba linomoro tsa sebele, u ka' na ua batla ho fumana secheba sa secheba sa sekhahla sa pelo ho e-na le hoo. Ho na le litlaleho tse fapa-fapaneng mabapi le ho nepahala ha lihlopha tsa lichelete tsa pelo tsa optical / wrist ha li bapisoa le liphetolelo tsa sefuba, empa mofuta oa morao o haufi le pelo ea hau. Ntho feela eo u ka e nahanang ha u ntse u reka lisebelisoa tsa ho ikoetlisa 'me u hlahloba likarolo tseo u li batlang ho etsa mosebetsi oa sekolo.
Kahoo, ho akaretsa lintho ka tsela e bonolo feela, ho tseba hore na pelo ea hau e ka ba efe e ka fana ka pontšo ea kamoo u sebetsang ka thata kateng, e leng se ka 'nang sa u thahasella ho itšetlehile ka lipakane tsa hao tsa ho ikoetlisa. Sena ha se hlalose ka botlalo ba lebelo la pelo, empa e lokela ho etsa bonyane ho u fa maikutlo a hore na ho na le ntho eo u lokelang ho e sheba kapa che ha u bapisa lebenkele la batho ba nang le matla a bophelo.
Mosebetsi o Molemo oa Litebelisi Tsa Lipalangoang Tse Nang le Boikarabello ba Litlhahiso tsa Pelo ea Boithaopo
Ha u le tseleng, a re hlahlobeng tse ling tsa likhetho tse phahameng. Hopola hore ena ha e na lenane le akaretsang - ho na le dikgetho tse ling tse ngata tse sa tsejoang ka tlase mona. Leha ho le joalo, liaparo tsena li ka ba molemo ho nahana haeba u ka rata sesebelisoa se nang le sekhahla sa pelo, kaha se boetse se kenyelletsa likarolo tse ling tse matla.
Garmin vivosmart HR ($ 150)
Garmin e na le lisebelisoa tse ngata tse nang le litekanyetso tsa likhahla tsa pelo tse thata ho tseba hore na li qale hokae, empa mokhoa ona oa ho etsa mosebetsi o ka ba oa bohlokoa haeba u le 'marakeng bakeng sa sehlopha sa fitness se nang le litšobotsi tsa mokhoa oa smartwatch. Ntle le ho fana ka litekanyo tsa pelo ea 24/7 e nkiloeng ka letsoho, Garmin vivosmart HR o sebelisa boitsebiso bo otlang ka metsotso ka motsotso ho fana ka tlhahisoleseding ea hore na ke lik'hilojule tse kae tseo u li chesitseng le palo ea boholo ba mesebetsi ea hau e sa tšoaneng. Haeba u boetse u na le lipapali tse khethehileng tsa lipapali bakeng sa ho sebetsa kapa ho ikoetlisa tse ling (empa seo ha se na sekhahla sa ho hlahloba lipelo tsa pelo), u ka boela ua sebelisa HR vivosmart e le "sekhahla sa pelo" ha e kopane le e meng e lumellanang le eona Ho apara Garmin. Ntle le litšobotsi tse nang le matla a ho ikoetlisa, leqheka lena le tla bontša litlhaloso tse kenang tsa litemana, lihalale, li-imeile le tse ling ha li bonts'itsoe, hafeela vivosmart HR e kopane le smartphone e lumellanang le eona.
Fitbit Charge 2 ($ 149.95 ho ea holimo)
Sehlahisoa sena ke ts'ebeliso ea sesebelisoa sa Fitbit Charge ea k'hamphani ea HR (e neng e boetse e akarelletsa leihlo la likhahla tsa pelo), 'me e tsamaisa likarolo tse ncha tse kang ho "phefumoloha" ho khanna ho u thusa hore u phutholohe, hammoho le pontšo ea "boemo ba' mele". ba bang ba lilemo tse tšoanang le tsa bong bo tšoanang. Ha e le litekanyetso tsa likhahla tsa pelo, li na le mekhoa e metle ea tsamaiso ea PurePulse, e tsoelang pele e nka litekanyo tse itšetlehileng ka li-beats ka motsotso mme e bonts'a hore na tekanyo ea hau e oela kae libakeng tse sa tšoaneng tsa lebelo la pelo, tse kang Peak, Cardio le Fat Burn . Mochine oa 2 o boetse o bala palo ea pelo ea hau ea ho phomola, kahoo o fumana setšoantšo se feletseng se bontšang kamoo nomoro ena e fetohang kateng letsatsi lohle le ho itšetlehile ka litekanyetso tsa mosebetsi oa hau.
Moo Fuse (Amazon ea $ 68-74)
Haeba u batla ho lula ka boroa ho $ 100, sena se ka ba khetho ea bohlokoa. The Mio Fuse ha e lumellane le bokhoni ba mokhoa oa smartwatch kapa lihlooho tse kholo tsa lihlahisoa tse ling lethathamong lena, empa li fana ka leihlo la lichelete tsa pelo ho latela litekanyetso, lik'halori tse chesitsoeng, sebaka se tsamaeang le ho feta. Moqapi ha o fihle haholo, empa sehlopha se kenyeletsa mabone a LED a bontšang sebaka sa sekhahla sa pelo, se ka khonang ho sebetsa hantle. U ka boela ua lokisa libaka tsa lebelo la pelo haeba u ntse u lebisa palo e itseng ea litsuoa ka motsotso.
Fitbit Surge ($ 249.95)
E 'ngoe ea Fitbit - empa ena e phethehile ka litloloko tse ngata le liloli. Ntle le ho fana ka litekanyetso tsa lebelo la pelo, Fitbit Surge e na le lintlha tsa ho boloka lintlha tsa GPS bakeng sa boitsebiso ba ho rema lifate, nako ea ho qeta nako, lebelo le litekanyetso, le bokhoni ba ho hlahloba tsela eo u tsamaeang ka eona. Tshebetso ena e tla ba ea bohlokoa haholo ho libapali tse tebileng, empa mokhoa ona oa boikoetliso o boetse o ngola lintlha tsa liketsahalo tse ling tse kang libaesekele. 'Me le hoja e se smartwatch e feletseng, The Surge o bonts'a pitso e kenang le litlhaloso tsa mongolo ka skrineng ea eona,' me u ka laola lipina ho tswa lethathamong la hao la playlist ha o na le apara paired le smartphone ea hau.
Samsung Gear Fit 2 ($ 180)
Khetho ea ho qetela e tsoa mofuteng o sa tsejoeng haholo bakeng sa batho ba nang le mekhoa ea ho ikoetlisa ka tsela ea matsoho joalokaha ho le joalo bakeng sa li-smartwatches tsa bona le li-smartphone: Samsung. Gear Fit 2 (e hlalositsoeng ka holimo sehloohong sena) e batla e tletse, e nang le GPS e hahiloeng bakeng sa ho sheba 'mapa oa hao le ho sheba lintlha tsa tsela ntle le ho tlisa fono ea hau, hammoho le ho latela lipapali tse ngata ho boloka li-tab ho mesebetsi tse kang libaesekele, maeto, matšoafo le li-crunches. Joaloka bahlaseli ba nang le boikoetliso ba letsoho lethathamong lena, Gear Fit 2 e fana ka leihlo le tsitsitseng la lipelo tsa pelo, kahoo u tla khona ho hlahloba lihlooho tsa hau ka motsotso. Lintlha tse ling li kenyeletsa tsebiso-ka-mohala bakeng sa lihala, litemana, li-imeile le ho feta; sebaka sa polokelo bakeng sa lipina tse 500 le Spotify ho lumellana, ho latellana ha boroko le litekanyetso tse ngata tsa litekanyetso tse kang mehato e nkiloeng le lik'halori tse chesitsoeng.