Ho na le lisebelisoa tse ngata tsa ho loka ho itšireletsa, empa na ho na le seo u lokelang ho se etsa?
Li-log log-app li rata ho etsa lethathamo: li bonolo ho qala, empa ho thata ho fumana hantle. Ha e le hantle, ho na le lits'ebotsi tse mpe tsa ho itšireletsa ha ho na le lisebelisoa tsa ho rema lifate. Lethathamong lena, leha ho le joalo, ha u fumane letho le lebe (esita le haeba e se kaofela ho uena).
Fumana lisebelisoa tse molemo ka ho fetisisa tsa ho hlophisa, ho hlophisa le ho koala lipapali tsa ho ikoetlisa; log log log apps e hlileng e thusang ho fumana nako e ngata ka nako ea ho phahamisa boima ho e-na le ho e senya ho fapana le lipapali tsa obnoxious.
01 ho ea ho 10
HeavySet - Molemo ka ho Fetisisa oa ho sebetsa oa ho sebetsa (iOS)
Ha u bula HeavySet u tla fumana ntho e 'ngoe le e' ngoe e entsoe feela hore e u thabise.
A re qaleng ka ho kena ha data. Li-buttons li na le moo li hlokang ho ba teng le tse kholo ho lekaneng hore li se ke tsa hloloheloa esita le ka ho sisinyeha maoto - kapa matsoho. Ho feta moo, ka tloaelo o lokela ho tlanya hang-hang ho kenya konteraka; Boelebiso ba bohlale ba HeavySet bo se bo ntse bo phethahatsa, mom, ho phahamisa haholo.
HeavySet's smarts ha e bolele hore u tlohela taolo leha e le efe ho theha litloaelo. Nako le nako e ka kenngoa ka tsela eo e sebetsang ka eona ka ho fetisisa: o ka hlakisa likhahla tsa rep, o nka boima bo thehiloeng boemong bo matla (ka peresente ea palo ea hau e lekanngoe 1 rep max) kapa o hlalosa li-supersets le lihlopha tse khōlō. Ntho e ikhethang e tlohela li-sets.
HeavySet ke lenaneo le molemo ka ho fetisisa la ho sebetsa lenaneong la ho sebetsa.
HeavySet Pros
- Ho kena ka data ho sebetsa feela joalokaha ho lebeletsoe
- E ka hlakisa matla (e le karolo ea 1RM) le nako ea phomolo ka boikoetliso bo bong le bo bong
- Li-import (tse tsoang ho Strong le RepCount, ka mohlala) hammoho le lits'ebeletso tsa thepa e tsoang linaheng tse ling
Consumer HeavySet
- Ha ho na calculator ea plate
- Ke feela mokhoa oa motheo oa ho ikoetlisa o kenyeletsang, ha ho litlhaloso kapa litšoantšo
02 ho ea ho 10
E matla (iOS, Android)
Matla a tla ka lisebelisoa tsohle tseo u tla li hloka ho boloka tlaleho ea mosebetsi oa hau ka tsela e atlehang haholo: laebrari e kholo ea boikoetliso le tsela e sebetsang ea ho kenya data.
Ho eketsa lisebelisoa le ho ikoetlisa ho potlakile ho tlosa kapa ho li hlophisa hape; bakeng sa boikoetliso bo bong le bo bong, o fumana boitsebiso bo fetileng ba ho itokisetsa ho sebetsa ka potlako hammoho le histori e feletseng, lichate le litlaleho; nako e setseng e bohlale e kenyelelitsoe lebokoseng (haeba u se na eona e qala ka boikokobetso), 'me konopo e latelang e nepahetse moo hape.
E matla le eona e kenyeletsa sethala sa lipoleiti. Leha ho le joalo, ho ka 'na ha se ke ha e-ba molemo haholo ha u sa khone ho hlalosa boima ba hao ba bar (leha ho le joalo mohaho olympic o teng, leha ho le joalo). The mofuthu-up calculator a batla a oddly feela sebetsa bakeng sa barbell lipapali.
Ho ikhethela ho ikoetlisa ha u ntse u tsamaea ha ho bonolo, empa matla a u lumella hore u kopane le lits'ebetsong. Ka bomalimabe, ho hlophisa matsatsi ana, ho khetholla kapa ho li hlophisa ka li-folders ho ke ke ha khoneha, ka hona kamehla o lokela ho tsoma bakeng sa ho ikoetlisa hantle kapa ho hlophisa nako e ngata bakeng sa ba bangata-ba sebelisoang holimo. Bakeng sa boikoetliso ba 'mele le litekanyo tsa' mele, Strong e fana ka lichate tse ntle le tse thusang.
Kaofela ho tsohle, Strong ke lenaneo le molemo haholo bakeng sa ho rera le ho rema lifate.
Pros e matla
- E etsa hore ho sebetsa lifate ho be le thabo e atlehang
- E kenyelletsa mochine o mofuthu-up
Khoebo e Matla
- Ha ho mokhoa oa ho hlophisa ho sebetsa le ho qoba ho tsoma mokhoa o nepahetseng
- Litlhaloso tsa boikoetliso, litšoantšo kapa livideo ha li kenyelelitsoe
03 ho ea ho 10
Fitbod (iOS)
Ho e-na le ho u lumella ho rera le ho kena lits'ebetsong, mohlomong ka mekhoa e seng mekae e tloaelehileng e se e ntse e thehiloe, Fitbod e ikemiselitse ho ba mokoetlisi le mokoetlisi ho feta buka feela. Hase ntho e sa utloahaleng kapa e fokolang ka eona, leha ho le joalo, mme mokhoa ona o lekaneng.
E thehiloe ke mokhathala oa mesifa ka sehlopha (e nkiloeng libokeng tsa hau tse fetileng), Fitbod o tla fana ka tlhahiso ea ho qeta letsatsi, bohle ba nang le lihlopha tsa tlhahiso, lipalo le litekanyo tse thehiloeng ho chate e tummeng ea powerlifting ea AS Prilepin . Ho ikoetlisa ho hlalosang mesifa e tšoanang ho bonolo, empa u ka boela ua etsa mokhoa o mong le o mong oa ho etsa mosebetsi o mong le o mong ka bolokolohi. Fitbod e na le laebrari e kholo ea boikoetliso e akarelletsang litlhaloso le livideo tse nang le foromo e nepahetseng.
Hobane tlhahiso ea tlhahiso ea maikutlo e ka etsoa ka tsela e tšoanang le eo u ka e ratang, u ka khetha bolelele boo u bo batlang, u bolelle hantle hore na ke lisebelisoa life tseo u nang le tsona (yay!), Ebang u ea, u re, bakeng sa matla a ho phekola ha matla kapa matla a matlalifting - ho ikhethang. E ka ba monate haeba Fitbod e lumella hore u boloke litlaleho tsa ho ikoetlisa ka thepa e teng.
Joaloka lintlha tsa boithapollo, Fitbod ha e tsamaee hantle. Ho kena mosebetsing ho bonolo ka ho lekaneng, ka lebaka la merero ea Fitbod e lumellanang, mme app e sebelisa data hantle. Seo u se fumanang ho bona ke lehae la khalendara feela le 'mapa oa mocheso, leha ho le joalo; ha ho lichate, litlaleho kapa tse ling.
Ka hona, Fitbod ke hanyenyane sebakeng sa eona lethathamong lena - 'me ke habohlokoa ho leka. 'Mele oa hau o tla o rata.
Fitbod Pros
- Ho rera ho itšireletsa haholo
- E fetola mokhoa o motle ho thepa ea hau, mokhoa oa ho ikoetlisa le nako e fumanehang
- Ho bonolo ho ngolisa mananeo
Fitbod Cons
- Ke feela motheo oa ho sebetsa o sebetsang
- Ha se na thuso haeba u sa latele litlhahiso tsa Fitbod
04 ho ea ho 10
E tletse (iOS)
Li-idiosyncrasies li lokela ho lebelloa ka lisebelisoa tsa ho rema lifate. Bakeng sa Stacked, seo se bolela dashboard e sa boneng dintlha leha e le efe empa ho na le dikonopo tse seng kae - tseo ka tloaelo o tla li sebelisa feela. Sebakeng se seng sa app, ha u tlanye empa, ho e-na le hoo, susumelletsa lintho ho pota-pota. Ke lenaneo la ho ithabisa ka morao.
Ho sa tsotellehe hore na u hula kapa u tlanya, seo u se fumaneng se ka thusa haholo ebile sea utloahala. O qala ho hlalosa ho ikoetlisa, ho ba kopanya ho etsa mosebetsi oa ho sebetsa, le ho etsa kemiso ea hore ba etse litemana. Ho tletse ho tla ka mekhoa eohle ea lithuto tsa motheo le mekhoa e mengata ea mekhoa e tsoang ho Michael Matthews '"Bigger / Thinner Leaner Stronger". Tseo li nahanngoa hantle ebile li na le thuso, le hoja li ka ba tse feletseng le tse hlophisitsoeng hantle.
Pelo ea Stacked ke lisebelisoa tsa ho rema. U fumana boitsebiso ba nako ea ho phomola, boitsebiso ba pele ba ho ikoetlisa, litlaleho tsa botho, k'hamera ea 1RM, li-keyboards tse nepahetseng bakeng sa ho kenya linomoro - le moqapi oa lipepa tse nang le letsoho e le kannete ho qoba ho sebelisa liketsahalo tse 9 + 20x4 + 5x2 + 1.25x2 hloohong ea hau kaofela nako.
Bakeng sa seo e leng se lekaneng, Stacked eu lumella hore u behe pele lipina tsa playlist bakeng sa ho sebetsa le ho laola ho bapala ho tloha skrine ea ho reka.
Ntle le koetliso ea hau, u ka boela ua latalla litekanyo tsa 'mele ka Stacked, u hlalose lipakane tsa bobeli le ho fumana lirafshoa ho li bona ka bobeli ho qalisa.
Mesebetsi e Patiloeng
- Sesebelisoa sa racking sa plate se kenyelelitsoe ka skrine e ntle ea ho reka ho nahana
- Ho tla le mekhoa e mengata e tsoang ho Michael Matthews ea 'nete le ea' nete ea Bigger Leaner ea Matla le ea Thinner Leaner Stronger.
Letšolo le tsitsitsoeng
- E se e jere likokoana-hloko nakong e fetileng 'me e bone ho lahleheloa kapa ho pheta data
- Ha ho tsela ea ho romela dintlha
05 ho ea ho 10
Jefit (iOS, Android, Web)
Haeba u nahana hore ho na le lintho tse ngata ha u fihla moo u ikoetlisetsang teng, emela ho fihlela u fumana mojaro oa seo Jefit a lokelang ho fana ka sona.
U ka ikhethela ho ikoetlisa ka makhetlo a fetang 1 000 kapa ua eketsa, u li kopane ho etsa moralo, mehato ea hau e ratoang, ho hloekisoa ke mochine, ho ipehela lipakane tsa 'mele, ho sebetsa ho ngolang, ho khetha koloi ea moqolo kapa ho kenya lebokose, ho eketsa lintlha, beha lipakane tsa 1RM bakeng sa boikoetliso bo bong le bo bong (hammoho le kemiso e hlakileng ea hore na u ka li phahamisa ho fihlela li fihletse joang), hlahloba matla a hau, 'me u shebe tsoelo-pele ea hau ka selfies ea seipone.
Jefit e na le sechabeng le se amanang haholo le ho feta li-logs tse ngata tsa ho ikoetlisa. U ka arolelana mekhoa ea metsoalle le metsoalle kapa u kopanya merero ea ba bang, u kenye letsoho litlhōlisanong, u ithorise ka lintlha tsa ho itšireletsa, 'me u lumellane le lintlha tsa hau le web le Jefit ho lipapali le lisebelisoa tse ling.
Haeba sena se baloa joaloka letoto la likarolo, sena ke hobane ho na le lintho tse ngata feela tseo u lokelang ho li etsa. Jefit e entse hantle haholo, e na le liphoso tse ngata, le likarolo tsa eona tsa setjhaba le gamification e ka u thusa hore u lule u susumetsoa. E ne e tla rua molemo ka ho tsepamisa mohopolo o hlakileng, leha ho le joalo, 'me, hantle, ha o etse letho ka skrineng ka seng.
Jefit Pros
- Lethathamo le leholo la liketso (ka litlhaloso le litšoantšo) le ho ikoetlisa
- Setšoantšo sa ho rema lifate
- Litaba tsa sechaba li kopantsoe le app
Jefit Cons
- Ha e na li-plate calculator
- E koahetsoe ke metsi ebile e batla e le thata ho sebetsa
06 ho ea ho 10
Sebetsang (Android)
Pelo ea ts'ebetso ea Mosebetsi ke konopo ea eona e kholo ea COMPLETE SET e shoeleng le litsela tse bonolo tsa ho kenya data.
Ka li-swipe tse bonolo, u fumana litlhaloso le litšoantšo bakeng sa boikoetliso ba hona joale hammoho le histori ea hau ea ho e etsa bakeng sa boitsebiso. Khetho ea menyetla eu fumana e le sesebelisoa sa lisebelisoa sa plate-racking sa bohlokoa haholo hoo o ka jarang ka kholiseho.
Ehlile, Workit e boetse eu lumella ho kopanya li-exercises ka mekhoa e metle. E le ho u qalisa, e tla le lenaneo le tloaelehileng la mekhoa e seng e ntse e le teng, ho akarelletsa le Stronglifts 5x5 le Ho Qala Matla. Tsoelo-pele e bonahala ka mokhoa o bonolo ka boikoetliso 'me karolo ea' mele e koetlisoa, mme Mosebetsi o etsa hore u boloke litekanyetso tsa li-cardio sessions. Ho atolosa ho u thusa hore u latelle litekanyo tsa 'mele tse akarelletsang boima ba' mele le mafura a 'mele.
Mesebetsi ea Mesebetsi
- Sesebedisoa sa ho rema lifate (ho akarelletsa le sekala sa letsoho se sebetsang)
- E akarelletsa mebuso e tloaelehileng ea ho ikoetlisa e le mananeo a ikoetlisa a itokiselitsoeng
Cons Work
- Ha e khone ho hlalosa sepheo se matla se thehiloeng ho 1RM
07 ho ea ho 10
GymBook (iOS)
GymBook e leka mokhoa o fapaneng oa ho kenya dintlha tsa ho sebetsa. Khopolo ea eona e ntle holimo, empa e qetella e le boima ho feta kamoo ho hlokahalang kateng. Ka lehlohonolo, GymBook e fana ka litlhaloso bakeng sa ho fetola ho sebetsa le lintlha tseo u li kentseng nakong ea thupelo.
Ha a bua ka koetliso, GymBook e na le ho pota-pota li-exercising tse 100 tse boletsoeng esale pele le tse seng kae tse sebetsang. Ho eketsa le ho fetola lintho ka tsela e bonolo (leha ho le joalo, hape, ho nka litekanyo le li-reps ho ka ba bonolo), 'me limmapa tsa mocheso li u bontša hore na likarolo tsa' mele li tla u utloisa bohloko. U fumana mekhahlelo e metle - le lihlopha tse thusang bakeng sa ho ikoetlisa (meriana le maxima, 1RM ha e baloe, leha ho le joalo, kapa e sebelisetsoa litlhahiso) le litekanyo tsa 'mele.
GymBook e tletse lintho tseo u lokelang ho li rata le mekhoa e mecha. Ka bomalimabe, e hloloheloa tse seng kae tsa motheo mme o na le tšekamelo ea ho fana ka likhetho tse ngata haholo.
GymBook Pros
- Pontšo e ntle le e thusang ea data
- E kholo bakeng sa litekanyo tsa 'mele tsa ho latela
GymBook Cons
- Ho kenya lintlha tsa lintlha (boima ba 'mele, li-reps) ho ka ba bonolo
- Ha e bontše kapa e sebelisa 1RM
08 ho ea ho 10
FitNotes (Android)
FitNotes ke bet e ntle ha o qala ho kenya lisebelisoa tsa ho kenya. E ka 'na ea e-ba sona feela seo u se hlokang sephutheloana se hloekileng.
Ka mor'a hore u nke ho ikoetlisa kapa ho eketsa mekhoa ea ho etsa kemiso, u tsoa ho sebetsa-le ho kena. FitNotes e na le lintho tse fokolang mona, le lisebelisoa tsohle tse hlokahalang. Ka mor'a hore nako ea phomolo e phomole e u thusitse hore u boloke nako, u kenya boima ba 'mele le morao, tlanya Boloka . Aa, u bolela hore u batla tataiso? Kaha u na le pompong, FitNotes e fana ka histori ea hao eohle bakeng sa boikoetliso ba joale - e le data kapa graph.
Ha u bua ka lirapa, kalendara ea FitNotes e na le e ntle, e ntle, e monate ho fana ka eona: u ka beha melao ea ho kenyelletsa matsatsi ho eona (mohlala, matsatsi ao u ileng ua bolaea bonyane 330 lb bakeng sa 6 ho khutlela morao). U boetse u fumana ho senyeha ha lihlopha tsa mesifa tse sebelisoang e le lichate tsa pie (mohlala ka lichelete tse entsoeng), ho sa tsotellehe hore na ke eng e bohlokoa.
FitNotes Pros
- Sebopeho se bonolo le se sebetsang
- Khalendara e nang le melao ea ho totobatsa
FitNotes Cons
- Ha e na li-plate calculator
- Ha e lumelle ho latellana ha litekanyo tsa 'mele
- Laebrari ea ho ikoetlisa e lekanyelitsoe
09 ho ea ho 10
Lenaneo le bonolo la ho sebetsa (Android)
Kakaretso e potlakileng ea Sesebelisoa sa Bonngoe sa Mosebetsi: ho shebahala habonolo le ho sebedisa, ho ba bohlale ho sebedisang le ho hlophisa.
Ho bonolo ho kena li-sets (tsohle tse nang le histori ea hau le sebopeho sa mosebetsi oa boikoetliso hammoho le sekhahla sa sethala sa letsoho), le hoja ho behoa ha likarolo skrineng ho ka ba bonolo haholo ho tatso ea ka. Ho bonolo ho fetola li-exerciso ka mekhoa e tloaelehileng (ka tšehetso bakeng sa supersets), le hoja laebrari e khōloanyane ea ho ikoetlisa pele ho litokisetso le merero e tla amoheleha.
Ho bohlokoa ho bona ts'ebetso ea hau e bonts'itsoe ka mokhoa o hlakileng, le hoja ho ka ba monate ho khona ho latela litekanyo tsa 'mele ho feta boima ba' mele. Ho bonolo ho ba le websaete e fumanehang bakeng sa ho hlahloba lintlha le ho beha litloaelo, mohlala, le hoja ho lumellana ka mokhoa o itekanetseng ke ho ba sieo ka nnete, mme web version e ka ba e phutholohileng ho pota-potile.
Kahoo, Simple Workout Log e bonolo ebile e molemo ho sa tsotellehe mefokolo ea eona e nyenyane.
Mokhoa o bonolo oa ho sebetsa o sebetsang
- Tsela e hloekileng ea ho ikoetlisa
- Web version e u lumella ho kena le ho hlahloba lintlha ho desktop
Ho sebetsa ka mokhoa o bonolo oa Cons
- Spartan bakeng sa litekanyo tsa 'mele tsa' mele
10 ho ea ho 10
Sidekick (iOS)
Sidekick ke lenaneo le tloaelehileng la log logout e molemo haholo - le le ipiletsang, haeba o rata Star Trek - foromo. Sidekick e tla le lenane le tiileng la li-exerciso (tseo u ka li eketsang), 'me ho li nolofalletsa ho itokisetsa ho ikoetlisa ho bonolo.
Ho kopa ho kenya letsoho ke karolo e ngata, e loketseng: o nka boima le ho bala le ho panya lebokose le leholo la Record . Ho nka boima, hape, ke bothata bo itseng. Ka lehlohonolo, Sidekick o kena pele ho data ea ho qetela.
Bakeng sa tšusumetso, u fihla ho tlatsa li-circles boima ba 'mele, ho bala le nako e sebelisitsoeng hammoho le' mapa oa mocheso oa sehlopha sa mesifa.
Ke taba ena: e bonolo ebile e na le thuso.
Litlhahiso tsa Sidekick
- Etsa hore u behe lipatlisiso tsa sepheo sa sekolo
Sidekick Cons
- Ho kenyeletsa ho penya hamonate